ホットヨガLOVE!【ヨギーニたちのポカポカヨガ日記】

 

ホットヨガをすると決めた日は、気合いが入ります!
大変だからではありせん!
いやっ!汗を尋常なくらいかくから大変かな(笑)

 

気合が入る理由は
体の為に丁寧に過ごすからです(*^_^*)

 

休日のお昼にヨガを行く事が多いのですが
その1日の流れをご紹介します♪

 

朝ごはんは、いつも通りに食べます!

ホットヨガ,日記

休日なので、サラダとオレンジジュースとパンを
ゆーっくりテレビを見ながら食べてます。
ここまでは、きっと皆さんの休日と同じですね(*^_^*)

 

 

 

13時からホットヨガの予約をしているので。。。
11時以降は食事を摂らないようにします!
 
でも、私はどうしてもお腹がすくので
ベーコン入りのミネストローネを食べます(笑)
食欲には勝てません!

 

スープは時間をかけて煮ているので
お野菜がくたーーっとなっていています。

 

あまり、しっかりとしたお野菜だと
ヨガに行くまでにお腹に残っている感がするので
くたーっとなるまで煮たものを食べています(^o^)丿

 

 

12時以降は、なるべく固形物を食べないようにしています。
ヨガ中に、気分が悪くなってしまうんですよね(^^;)

 

ヨガでは、ひたすら無”で行います。しかし、呼吸意識です!!!

 

ヨガの前後にストレッチをしますが
ヨガの後はシャワーを浴びながらも体をもんでいます。
効果はないかもしれませんが、体をほぐしています。

 

初めてホットヨガをした時に
気分が悪くなってしまったので
水分補給はきっちりしています☆
(スタジオの皆さんも水分補給されています!)

 

シャワーの後は
ビタミンがはいっているノンカロリーのこんにゃくジュースを飲みます♪
 
汗をかなりかくのでビタミンとミネラルと摂る事を意識しているのと
お腹がすいちゃうので、すぐに飲んでしまいます(^^)

 

ホットヨガの前と同じく
1〜2時間は体の吸収率が高まっているので
がっつりご飯は食べないようにしてー
スムージー等を飲んで、空腹を満たす方がいいですよ(^v^)

 

スムージーを飲んでいる時
ケーキ食べたいなぁーって思っちゃいますが、我慢です!!!
自分との闘いですね(笑)でも、ケーキなしでも慣れてきます。

 

 

さっきも書きましたが
ホットヨガの後は結構お腹いちゃいますが
がっつりご飯を食べてしまうと、全部
体に吸収されてしまうので、太ってしまいます。要注意です☆

 

1〜2時間の間は、お酒もまわりやすいので控えて方が良いかもしれませんね。

 

夜ご飯は、外食の場合は脂っこい物を避けているのか
自然と体に優しいものを食べていますねー!おそばとか(^v^)
家で食べる時は、お昼のミネストローネと何かおかずを作ってすまします。
ミネストローネにペンネを入れるとおいしいですよ☆

 

《ホットヨガをすると
体をリセットした気持ちになるんですよね。
次の日も体がすっきりしていて
この感覚がやめられず週末の習慣になっています。》

 

ホットヨガは体に合わない方も
いらっしゃるようなので体験等で試してみて下さいね♪

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