ホットヨガをする時の、食事のルールはこれだ!

 

ホットヨガをした事がありますか?
大変ですよねー(笑)でも体がすっきりします!!!

 

何度もホットヨガをされている方には不要かもしれませんが
はじめましての方には、食事のルールをお伝えしたいです!

 

 

それは、『ヨガ前後の食事は、1〜2時間あける』です。
ヨガ前の1〜2時間は極力食事を控えて下さい。
または、軽いものにして下さい
ヨガ後の1〜2時間は極力食事を控えて下さい。
または、ビタミンCなど含まれているものにして下さい。

ホットヨガ,食事ヨガ前
●満腹でヨガをしない。
満腹で運動する事で胃が逆流してしまうのと
同じ現象が起き気分が悪くなります。

 

さらに、お腹が膨らむことでひねったり体を
曲げたりする柔軟な動きがとりにくくなります。

 

絶対に食事を摂ってだめ!という事ではなく
消化されやすいスープなどを摂って頂くと良いですね(^^)

 

かなりの汗をかくので
全く食べずにお腹ペッコペコの状態でホットヨガをするとリタイアしちゃいます!
もったいない!!!そして危険です!!!

 

 

ホットヨガ,食事ヨガ後
●吸収率が良くなっているので、極力食事はあっさりとしたものを(^o^)丿  

ホットヨガ,食事

かなりの汗をかきます。ラクビー部以上の汗をかくかもしれません・笑
その為、体の吸収率は高くなっていますので
脂っこい物や高カロリーの食事をすると
そのまま体が吸収し、太ってしまいます。

 

私は、ビタミンCのはいったノンカロリーのこんにゃくジュースを飲んでいますよ♪
お腹すいちゃいますからね(><)

 

ヨガをすると分かった日は
スープやお蕎麦、バナナなど優しい食事を摂るようにして下さいね(●^o^●)